中学生上网成瘾怎么办
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 中学生上网成瘾怎么办

 

中学生上网成瘾怎么办 陕西大正教育      家有网络成瘾的孩子是个很头疼的问题,父母的焦燥与孩子深深的抵抗,让家庭处于一种无力感之中,这时候家庭如何帮助孩子戒除网瘾呢?

首先,是父母处理好自身的情绪,当自己安静下来时,才能深层次的去发现成瘾孩子的问题所在。一般而言,孩子出现网络成瘾不外乎家庭、学校以及学习等方面。当孩子承受不了来自家庭、学习上的压力的时候,他们可能会产生逃避的想法。而虚拟的网络世界不仅不会给他们带来压力,相反,他们还可以从那里感受到他人的温暖、支持和帮助。其次,在保证孩子安全的前提下,父母应该给予孩子足够多的关心和支持,做到:(1)促进他们情绪表达与宣泄,当孩子发怒的时候是父母处理问题的契机,鼓励、引导孩子发泄,不解释不否定不辩解,深切理解孩子内在的那份伤痛。很多父母都感觉自己做的很好,每天好吃好喝招待着你,你还对我发火。其实,对于青春期的孩子,愤怒可能不是征对父母,而是对自已:恨自己怎么不好,恨自己不能解决问题,恨自己怎么有源源不断的问题。孩子内在的冲突自己无法解决,又不想或者又没人可讲;同时,青春期孩子感受到的问题相对于问题本身已被放大万倍,你说他能不痛苦吗? 这样的痛慢慢地破坏着孩子内心的平衡。所以当父母能正确认识孩子的愤怒,也就能有效处理孩子的伤痛,对于青春期的孩子来说,问题有了可以修复的可能。(2)增进对网络的认识。网络不是洪水猛兽,一无是处。父母对网络的全盘否定,孩子听到的是对自身的全盘否定,这样的否定更让孩子无法正确的认识自我。所以辩证地看待网络,也让孩子学会正确地看待自己。(3)调整与网络的关系,让网络成为孩子成长生活的一部分,而不是学业之余的一。(4)学习顺应与适应失落之后的环境,找到新的生活目标。

那如何去完成上面四个步骤呢?下面就谈谈家庭可行性操作方法。

1.认知重建青少年网络成瘾主要是因为他们认为网络给他们带来了很多快乐,以及青少年缺乏足够的控制力,从而在网络中越陷越深。因此,家长可以引导青少年去从事不是上网但同样很有乐趣的事情,如爬山、打球、参加一些社团或公益活动、逛街、看电影、听音乐会、郊游、读一些有趣味的书刊、找朋友聊天、参加体育锻炼等,使他们在活动中体验到快乐的情绪,从而改变孩子坚定而又頑固的信念,如“游戏真棒”、“上网真好玩”、“我只喜欢上网”等观念,使他们树立正确对待网络的态度。拿出一张卡片,分别写出上网的好处与坏处,并按程度轻排列顺序,将好处和坏处分别贴在显眼的地方,如电脑上、床头上、门上,毎天花一定时间,尤其是在网瘾发作时,思考上网的好处与坏处。特别是上网游戏的坏处,每天多时段默念或大声地念给自已听,让自己时刻记住上网游戏的坏处。

2.自我辩论网络成瘾给青少年带来了各种各样的弊端,如成绩下降,被大家看不起,被别人羞辱。可以引导孩子在头脑中想象网络成瘾后这种不良后果及其严重程度。特别是在网瘾发作时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论,让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争,从理智上战胜自己,痛下戒除网痕之决心,增强自己的戒网动机。如果有了想上网的念头时,可以反复自我暗示,如“不行,现在应该学习,等周末再说”“我还有其他事情要做 ”等等。每当抵制住诱惑,完成学习任务,父母及时给予关注,同时也给予自我鼓励“我今天控制住不上网了,而且我今天很充实,很快乐,我不上网也能很快乐,我一定能控制住上网的。”这样不断强化,形成良性刺激,加强自己的意志,使上网的欲望得到抑制。语言既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上,或贴在墙壁上、床头上,以便经常看到、想到,鞭策自己专心去做。

3.自我管理法打破孩子紊乱的生活节奏,重新规范每天的作息时间,无特殊情况不打破规律,并在易出现上网行为的时间段安排不同的活动,让更多更有意义的事充实自己的生活,感受生活的乐趣和意义。之外,还可以制定一份时间表,合理安排学习和上网的时间,减少上网次数,每次不超过2小时,其间还要有一定的休息时间。另外,每次上网前花2分钟想一想要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上,然后用1分钟估计一下完成任务大概需要多长时间。假设估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候再看看自己的进展。还可以在网上设立“限时报警”服务,到时就自动下网或关机。

在青少年控制住自己上网的冲动之后,就可以获得一定的奖励。奖励的形式可以是自我奖励,也可以是他人奖励。即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励,但应注意其使用的内容应好与上网无关。奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行,也可以请老师、同学、家长协助执行。如,当目标执行无误,就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西。

4.行为契约法成瘾孩子与家长共同商定戒网的行为契约,成瘾者签定契约并成为契约的遵守者,家长则担任契约的执行者,从而规范成瘾者的上网行为,也培养其自我约束能力。当网络成瘾者在上网感到很欢愉时,引导孩子刻意联想上网成瘾后的种种恶果,如父母伤心的面容、成绩下降、被大家看不起、对不起自己的父母、萎靡不振的颓废样子,甚至可以让孩子配合在上网后精神不振时保持原样照张相,再与其以前精神状态很好时对比,让其厌恶自己的过度上网行为,从而激励自己找回自我,增强自我效能感,但注意不要泛化到厌恶整个自我。促进自己长时间上网行为的改善。

5.想象满灌法想象自己上网成瘾后的种种极端后果,想象自己长时间上网后颓废样,让其厌恶“现实自我”的形象。同时想象自己理想的样子,想成为什么样的人,想成就什么的爱好,并用“理想自我”激励自己。为应对戒网瘾过程中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪,采用肌肉放松法、想象放松法、深呼吸放松法,以稳定情绪,振作精神。

6.放松疗法当然,父母在陪伴孩子的过程中,应该遵循循序渐进的原则。,行为频率的循序渐进。如,让其将每周上网次数由七八次逐渐减为六次、五次、四次、三次——;第二,行为准确性的循序渐进。每个目标都应是其力所能及的,家长等要热情鼓励其做好朝目标渐进的每一步,确保其能通过不断取得进步而获得成功的目标。但要谨镇地计划步子的大小。若步子太大,实现不了;步子太小,浪费宝贵的时间。 以防引起孩子的不满情绪,以致抵触改变。

同时,父母在使用这些方法的时候,会发现方法的无从入手,那是青春期孩子与父母的对抗性决定的,这时候可以寻找专业的青少年行为素质培训机构。陕西大正青少年素质培训基地,是一所针对青少年综合素质培训、心理辅导、行为矫正、亲子互动、家长培训、的专业全封闭式素质培训学校,大正教育团队从事青少年素质培训工作10年有余,具有较高的教育教学实战经验,掌握青少年心理行为发展规律,通过特色的教育教学,使学生们具备德、智、体、美、劳、法全面的综合素质!欢迎社会各界人士和家长朋友来校参观考察!


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